SUP-Tipps für Anfänger

Hinter der Abkürzung SUP steckt die Sportart Stand-Up-Paddling, die sich zunehmender Beliebtheit erfreut. Dabei stehen Sie auf einer Art großem Surfbrett und bewegen sich mithilfe eines Paddels fort. Die Boards bestehen aus Polyethylen, Kunststoff, Epoxy oder Karbon. Bei der Sportart kommen vor allem Ihre Arme und Beine zum Einsatz. Die Belastung kann mit der Zeit anstrengend sein, weshalb Sie sich bei der Streckenlänge nicht überschätzen sollten. Nutzen Sie unsere hilfreichen SUP-Tipps!

1. SUP-Tipps: Das richtige Stand-Up-Paddling-Board ist wichtig 2. SUP-Tipps: Diese Arten von SUP-Boards gibt es 3. SUP: Was Sie beim Kauf beachten sollten

SUP-Tipps: Das richtige Stand-Up-Paddling-Board ist wichtig

Der wichtigste SUP-Tipp ist das richtige Board. Grundsätzlich lassen sich dabei zwei verschiedene Bauweisen unterscheiden. Die aufblasbare Variante nennt sich iSUP. Durch das kompakte Packmaß können Sie ein solches Board gut im Rucksack oder Auto verstauen. Mit einer entsprechenden Pumpe können Sie das Board in nur wenigen Minuten aufblasen. Der Vorteil für Anfänger liegt hier in dem geringeren Verletzungsrisiko. Fallen Sie vom Board, landen Sie weicher und gefährden andere Sportler weniger. Die zweite Möglichkeit ist das Hartboard, das sofort einsatzbereit ist. Der Transport ist jedoch wegen der Maße und des Gewichts aufwendiger.

SUP-Tipps: Diese Arten von SUP-Boards gibt es

Allround SUP: Für Anfänger und Gelegenheitsnutzer geeignet
Touring SUP: Für längere Strecken ab 20 Kilometern
Race SUP: Für Rennwettbewerbe konzipiert
Wave SUP: Für Profis zum Wellenreiten geeignet

SUP: Was Sie beim Kauf beachten sollten

Für die Wahl des geeigneten Boards sind verschiedene SUP-Tricks wichtig. Vor allem Ihre Größe und Ihr Gewicht sind für die notwendige Breite des Boards relevant. Nur wenn die Proportionen stimmen, können Sie sich auf dem SUP halten. Bei einem höheren Körpergewicht verringert sich die mögliche Geschwindigkeit. Wählen Sie im Zweifel lieber ein größeres Brett aus. Zusätzlich ist die richtige Größe des Paddels wichtig. Die meisten Modelle sind längenverstellbar, wodurch sie für ein besseres Gleichgewicht sorgen. Damit Sie nach einem Sturz Ihr Board nicht suchen müssen, gibt es den Leash, auch Halteleine genannt. Ein Ende befestigen Sie beim Stand-Up-Paddling für Anfänger an Ihrem Fuß und das andere Ende befindet sich am Board.

SUP-Tipps: Mögliche Maße für Boards und Empfehlungen

Breite: Zwischen 63,5 und 91,5 cm (Anfänger: 76 bis 91,5 cm)
Dicke: 10 bis 18 cm (Anfänger: >10 cm)
Länge: Zwischen 2,1 und 3,4 m (Anfänger: 2,1 bis 2,7 m)
Volumen: 130 bis 230 Liter
Finnen: 1 bis 3 Stück (Anfänger 2 bis 3 Stück)

SUP-Tipps: Das sollten Sie für einen festen Stand beachten

Wenn Sie zum ersten Mal auf einem SUP stehen, kann dies ungewohnt und wackelig sein. Doch bereits nach zehn Minuten Übung können Sie mithilfe der SUP-Tipps meist erste Erfolge erzielen. Nutzen Sie Ihr SUP-Board in tieferem Gewässer, um Lackschäden durch Steine zu vermeiden. Bei Ihrem ersten Versuch bleiben Sie ruhig auf den Knien, um ein Gefühl für das Board zu erhalten. Der Sweet-Spot ist meist durch einen Tragegriff markiert und stellt den ausgeglichensten Punkt des Boards da. Sie sollten beim Paddeln nie auf das Board oder Wasser schauen. Die Körperhaltung wird dadurch unsicher und die Konzentration leidet.

SUP-Tipps: Mit diesen Schritten stehen Anfänger schnell

1. Knien Sie sich zunächst auf das Board
2. Stellen Sie vorsichtig ein Bein nach dem anderen auf
3. Stehen Sie möglichst mittig beim Sweet-Spot
4. Optimale Körperhaltung mit schulterbreitem Abstand zwischen Füßen
5. Beine leicht beugen
6. Blickrichtung ist immer in Fahrtrichtung

SUP-Tipps: Kenntnisse über Gewässer sind Voraussetzung

Grundsätzlich können Sie in jedem beliebigen Wasser die Stand-Up-Paddling-Tricks ausüben. Doch Sie sollten das jeweilige Gewässer gut kennen. Nur so können Sie mögliche Gefahren richtig einschätzen. Bei einem für Sie unbekannten Gewässer sollten Sie sich vorher gut informieren. Vor allem bei vorhandenem Schiffsverkehr kann der Wellengang gefährlich für Sie als Anfänger werden. Weiterhin ist ein ausreichend tiefes Gewässer sinnvoll. Ansonsten besteht die Gefahr, dass Sie bei einem Sturz auf einen Stein oder anderes fallen.

SUP-Tipps: Dieses Zubehör benötigen Sie als Anfänger

Für das Stand-Up-Paddling für Anfänger benötigen Sie lediglich ein Board und ein dazugehöriges Paddel. Da Sie als Anfänger mit vermehrten Stürzen rechnen müssen, sollten Sie schützende Kleidung tragen. Nutzen Sie ein aufblasbares Brett, sollten Sie eine Luftpumpe erwerben. Die Pumpdauer liegt zwischen einer und sechs Minuten. Da Sie SUP vor allem bei Sonnenschein genießen werden, sollten Sie einen ausreichenden Sonnenschutz mitnehmen. Die Wasseroberfläche reflektiert das Sonnenlicht stark, sodass ein Sonnenbrand schnell passiert.