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Joggen im Winter

Joggen im Winter

Zu kalt, zu nass, zu dunkel: Joggen im Winter macht keinen Spaß? Stimmt nicht! Denn neben drei guten Gründen auch in der kalten Jahreszeit Laufen zu gehen, gibt es jede Menge clevere Laufkleidung, die Sie jederzeit warm hält. Also Schuhe schnüren und raus in die Kälte!

3 Gründe, warum Joggen auch im Winter Spaß macht

Joggen im Winter – gesund bleiben

Gesund bleiben

Wer regelmäßig joggt, stärkt den gesamten Organismus und damit auch sein Immunsystem. Doch vor allem im Winter, wenn es nur wenige Stunden hell und sonnig ist, spendet die Zeit an der frischen Luft Energie für den ganzen Tag. So können Sie der nächsten Erkältung im wahrsten Sinne "davonlaufen".
Joggen im Winter – warm werden

Warm werden

Spätestens wenn das Thermometer sinkt, meldet sich der innere Schweinehund. Doch mit der richtigen Thermo-Laufkleidung bleiben Sie sogar bei Minusgraden warm. Und damit Sie in der Dämmerung jeder sehen kann, gibt es praktische LEDs und Reflektoren.
Joggen im Winter – glücklich sein

Glücklich sein

Genießen Sie die besondere Atmosphäre in der Natur und erleben Sie Ihren persönlichen Glücksmoment. Ihre Lieblingslaufstrecke haben Sie im Winter schließlich fast für sich alleine. Und gibt es ein schöneres Geräusch als frischen Schnee unter den Füßen?

Schicht für Schicht gut angezogen

Das Zwiebelprinzip

Im Winter hat sich für viele Jogger das Zwiebelprinzip bewährt. Das heißt: Statt einem dicken Kleidungsstück tragen Sie je nach Wetter und Temperatur mehrere Kleidungsschichten übereinander. Der Vorteil: So lässt sich die Kleidung gezielt unterschiedlichen und wechselnden Wettersituationen anpassen.
Die Sportwäsche hat als erste Kleidungsschicht eine anspruchsvolle Aufgabe: Sie muss bei Wärme kühlen und bei Kälte wärmen. Funktionswäsche aus Kunstfasern wie Polyester und Polyamid transportiert Feuchtigkeit vom Körper weg an die Außenseite der Kleidung und reguliert dadurch die Temperatur, sodass der Körper weder auskühlt noch überhitzt. Gleichzeitig darf gute Sportwäsche nicht kratzen oder scheuern.

Tipp: Damit die regulierenden Eigenschaften am wirkungsvollsten zum Tragen kommen, sollte Funktionswäsche eng am Körper anliegen.
Die mittlere Schicht dient der Wärmeisolation. Je nach Wettersituation und Windchill-Faktor (gefühlte Temperatur) sind hier sowohl dünne Fasern als auch wärmere Thermo-Stoffe geeignet. Das heißt, dass als mittlere Kleidungsschicht leichte Langarmshirts ebenso zum Einsatz kommen können wie Westen oder Fleece-Shirts. Was man am liebsten trägt, hängt immer vom individuellen Kälteempfinden ab. Als Hosen eignen sich Thermo-Lauftights oder weitere Thermo-Laufhosen.

Der wichtigste Aspekt auch hier: Die Kleidung muss atmungsaktiv sein, also die Feuchtigkeit nach außen transportieren, wo sie verdunsten kann.
Die äußerste Schicht dient dem Schutz vor Wind, Regen und Schnee. Wenn es draußen richtig kalt und nass ist, brauchen Sie hochfunktionale Kleidung, die Wind und Nässe abhält und gleichzeitig maximal atmungsaktiv ist, um einen Wärmestau unter der Sportjacke zu vermeiden. Eine ideale Lösung sind Thermo- bzw. Windprotection-Laufjacken mit ecorepel®-Imprägnierung, durch die das Wasser an der Textiloberfläche abperlt. Beim Laufen bei Kälte sind auch Mütze und windabweisende Laufhandschuhe sinnvoll.

Tipp: Wenn Sie Ihre Laufeinheiten mit dem Smartphone aufzeichnen, sind Touchscreen-geeignete Handschuhe praktisch, die Sie zum tippen auf dem Smartphone anbehalten können.

Kleidung für Ihren Zwiebellook

BHs, Shirts, Jacken & Hosen

    
Sport-BH
Mit vorgeformten Cupschalen
19,99 € ab 14,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Sport-Unterwäsche »Seamless«
Mit NILIT® Innergy-Funktionsfaser – für mehr Energie und Vitalität
14,99 € 11,00 € Quickshop
Laufshirt
Atmungsaktiv, feuchtigkeitstransportierend und schnelltrocknend durch DryActive Plus
17,99 € ab 13,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Thermo-Laufshirt
24,95 € 13,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
    
Windprotection-Laufjacke
Absolut winddicht – minimiert Auskühlen
34,95 € 27,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Thermo-Kapuzen-Laufshirt
24,95 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Thermo-Lauftight
19,99 € ab 14,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Sporttight
Atmungsaktiv, feuchtigkeitstransportierend und schnelltrocknend
19,99 € 12,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
    
Funktionsshirt in Mesh-Optik
Atmungsaktiv, feuchtigkeitstransportierend und schnelltrocknend
12,99 € ab 8,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Langarm-Funktionsshirt
14,99 € ab 12,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Langarm-Funktionsshirt
Atmungsaktiv, feuchtigkeitstransportierend und schnelltrocknend
14,99 € ab 11,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
    
Thermo-Laufshirt
Atmungsaktiv, feuchtigkeitstransportierend und schnelltrocknend
19,99 € ab 12,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Thermo-Laufjacke
Atmungsaktiv, feuchtigkeitstransportierend und schnelltrocknend
29,95 € 22,00 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 
Windprotection-Laufjacke
ab 29,95 € Quickshop
 
Erhältlich in:
 

Sicher unterwegs

LEDs und Reflektoren für den Winter

Reflektierende Elemente

Reflektierende Elemente

Achten Sie auf gut sichtbare, reflektierende Elemente auf und an der Sportkleidung. Sie sind beim Joggen in der Dunkelheit unverzichtbar.
Reflektor-Weste

Reflektor-Weste

Wenn Sie regelmäßig in der Dunkelheit joggen, empfehlen wir eine Reflektor-Weste. Sie verfügt über großflächige Reflektor-Elemente vorne und hinten und bietet dadurch eine gute Sichtbarkeit.
Selbstleuchtende LEDs

Selbstleuchtende LEDs

Sinnvolle Ergänzung zu reflektierenden Elementen an der Laufkleidung sind selbstleuchtende LED-Bänder, die beispielsweise am Arm befestigt werden. So sind Sie auch dann sichtbar, wenn kein Licht auf die Kleidung trifft.

Leuchten Sie auf!

LEDs und Reflektoren für Ihr Laufoutfit

    
Laufweste
Zurzeit nicht bestellbar
Laufweste
Wasser- und schmutzabweisend durch umweltschonende ecorepel®-Imprägnierung
16,99 €
LED-Armband
-19 %
Zurzeit nicht bestellbar
LED-Armband
Für bessere Sichtbarkeit in der Dunkelheit – ideal zum Laufen, Wandern und Radfahren
4,99 € 4,00 €
Elastische Schnürsenkel mit Schnellschnürsystem
-24 %
Zurzeit nicht bestellbar
Elastische Schnürsenkel mit Schnellschnürsystem
Einfach und schnell – nach einmaligem Schnüren einfach per Stopper fixierbar
7,99 € 6,00 €
LED-Laufmütze
Mit Vorder- und Rücklicht für bessere Sichtbarkeit
16,99 € Quickshop

Vorsicht bei kalter Luft

Wer bei sehr niedrigen Temperaturen läuft, beansprucht Bronchien, Schleimhäute und Lunge durch die kalte Atemluft mehr als beim Laufen an wärmeren Tagen. Durch das Einatmen werden die Luftwege gereizt und können sich zusammenziehen oder sogar verkrampfen. Wer hier anfällig ist, sollte langsamer laufen, um das tiefe Einatmen zu reduzieren. Eine gute Hilfe ist auch ein durchlässiges Multifunktionstuch, das vor das Gesicht gebunden werden kann.

Gegen Wind und Wetter

Lauf-Accessoires für Sie & Ihn

    
Windprotection-Handschuhe
-27 %
Zurzeit nicht bestellbar
Windprotection-Handschuhe
Absolut winddicht, wasserabweisend und atmungsaktiv
10,99 € 8,00 €
1 Paar High-Performance-Laufsocken
-12 %
Zurzeit nicht bestellbar
1 Paar High-Performance-Laufsocken
Stabilisierungsfunktion im Mittelfuß- und Knöchelbereich
7,99 € 7,00 €
High-Performance-Laufsocken
Mit COOLMAX® Stoff und Mesh-Einstrick für ein angenehmes Fußklima
7,99 € 5,00 € Quickshop
Multifunktionstuch
-32 %
Leider ausverkauft
Multifunktionstuch
Schützt Kopf und Hals vor Kälte und Wind
5,95 € 4,00 €
    
Thermo-Funktionsmütze
-28 %
Zurzeit nicht bestellbar
Thermo-Funktionsmütze
Elastisches Funktionsmaterial mit weich angerauter Innenseite für eine optimale Wärmeisolation
6,99 € 5,00 €
20 elastische Silikon-Schnürsenkel
-28 %
Leider ausverkauft
20 elastische Silikon-Schnürsenkel
Besonders praktisch: Schuhe anziehen ohne Auf- und Zubinden
6,99 € 5,00 €
2 Sport-Slipboxer
-13 %
Zurzeit nicht bestellbar
2 Sport-Slipboxer
Atmungsaktiv, feuchtigkeitstransportierend und schnelltrocknend durch DryActive Plus
14,99 € 13,00 €

Wie funktioniert Funktionskleidung?

Wer regelmäßig läuft, weiß, wie wichtig bequeme Kleidung und ein angenehmes Körperklima für gute Leistungen sind. Dafür verantwortlich sind hochwertige, atmungsaktive Funktions-Outfits, die auch bei längeren Trainingseinheiten bequem sitzen und nicht scheuern. Wie das funktioniert, erfahren Sie hier.
Dryactive

Für ein optimales Körperklima

Hochwertige Sport-Outfits müssen gewährleisten, dass der Körper während des Trainings weder überhitzt noch auskühlt. Bei den heißen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung im Sommer ist ein gesundes Workout nur möglich, wenn das Körperklima optimal reguliert wird. Daher ist die Tchibo Sportkleidung mit der DryActive Plus Technologie ausgestattet:

1) Atmungsaktiver Stoff, der Luft durchlässt, damit der Körper auch bei körperlicher Anstrengung angenehm trocken bleibt und nicht überhitzt.
2) Die Faser nimmt dabei Körperfeuchtigkeit auf, speichert diese jedoch nicht, sondern leitet sie an die Textilaußenseite weiter.
3) Dank DryActive Plus Technologie garantiert jede Faser die wichtige Feuchtigkeitsregulierung während des Laufens.
4) Die Feuchtigkeit gelangt nach außen, wo sie schnell verdunsten kann.

Warum Funktionskleidung?

Bei Kälte hat Baumwolle beim Sport ganz entscheidende Nachteile. Sie trocknet langsam, saugt sich mit Feuchtigkeit voll und klebt an der Haut. Das Ergebnis: Wind und Kälte treffen auf die feuchte Haut, der Körper kühlt aus - beste Voraussetzungen für eine Erkältung. Eine winddichte Jacke kehrt den Effekt um: Die feuchte Kleidung darunter erwärmt sich, es kommt zum Wärmestau.

Atmungsaktive Funktionskleidung dagegen sorgt durch spezielle Materialien und Einsätze für eine optimale Feuchtigkeits- und Temperaturregulierung.

Trainingsplan: Laufen ohne Pause

Unser Laufexperte Julian hat exklusiv für Tchibo Kunden einen 18-Wochen-Trainingsplan erstellt.
Das Ziel: 35 Minuten laufen – ohne Pause. Mit diesen Tipps klappt´s!

Moin moin!

Ich bin Julian, arbeite bei Tchibo und bin heute passionierter Läufer! Doch das war nicht immer so: Im August 2013 stellte ich fest, dass Treppen nicht meine Freunde waren. Der prüfende Blick an meinen 95 kg herunter verriet mir auch warum. Woche für Woche quälte ich mich seitdem vor die Tür und knackte irgendwann die für mich magische Distanz von 7,33 km, die man braucht, um einmal die Hamburger Alster zu umrunden. 2015 bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. Nebenbei habe ich übrigens angefangen, über das Laufen zu bloggen. Auf meinem Blog www.laufmotivation.de könnt ihr mitverfolgen, was ich mache!

Euer Julian
Jetzt den Laufplan herunterladen

Filter setzen & persönliches Sportoutfit finden

Hybrid-Laufjacke
Isolationsschicht im Front- und Rückenbereich für einen besseren Wind- und Wärmeschutz
29,95 € Quickshop
Klima-Tec-Funktionsshirt
Unterschiedliche, nahtlos miteinander verbundene Strickzonen im Rücken- und Unterarmbereich
14,99 € Quickshop
3/4-Sport-Tight
Atmungsaktiv, feuchtigkeitstransportierend und schnelltrocknend durch DryActive Plus
14,99 € Quickshop
Steppjacke
Mit extraweicher, leichter und wärmender Wattierung
49,95 € 29,00 € Quickshop
Verstaubare Laufjacke
Wasser- und schmutzabweisend durch umweltschonende ecorepel®-Imprägnierung
29,95 € Quickshop
Hybrid-Sporthose
Materialmix: mit elastischen und windabweisenden Zonen
28,00 € Quickshop
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