Wandertipps für Anfänger

Wandern hält fit, tut der Seele gut und führt Sie zu Fuß in die Natur.

Frische Luft strömt in Ihre Lungen, wenn Sie durch duftende Wälder marschieren oder auf Berggipfeln atemberaubende Aussichten genießen. Damit Sie sich bei Ihrem Ausflug unter freiem Himmel rundum wohlfühlen, geben wir Ihnen im Folgenden hilfreiche Wandertipps. Damit bekommen Sie als Anfänger einen Überblick, welche Wanderausrüstung Sie benötigen und wie lang die Strecke für den Einstieg sein sollte.

Wandern für Anfänger: Wie viele Kilometer pro Strecke?

Falls die Wanderlust Sie zum ersten Mal gepackt hat, beginnen Sie am besten mit kurzen Wanderungen in möglichst flachem Gelände. Für Einstiegstouren ist es ratsam, nicht mehr als zehn bis zwölf Kilometer einzuplanen. Schließlich wollen Sie sich an den Landschaften und der Bewegung erfreuen, statt schnell zu ermüden. Außerdem sollten Sie an besonders schönen Orten Pausen machen, um erstens die Natur bewusst wahrzunehmen und zweitens Ihre Batterien wieder aufzuladen.

Wandertipps für Einsteiger: Wie schwer sollte die Tour sein?

Wanderwege werden anhand einer Skala in unterschiedliche Schwierigkeitsgrade eingeteilt. Einer der wichtigsten Wandertipps für Anfänger lautet, Bergtouren mit Schwierigkeitsstufe 1 zu starten und unbefestigtes Gelände inklusive großer Höhen den Profis zu überlassen. Wählen Sie befestigte Wege mit geringen Steigungen – zum Beispiel in einem Gebiet, das Sie bereits kennen oder über das Sie sich vorher gut informiert haben. Auch einfache Wanderungen können Sie mit tollen Extras wie Seen, Kuhweiden und Aussichtspunkten aufwerten. Für abenteuerliche Kletterpartien bedarf es Übung, Kondition und Trittfestigkeit. Sofern steile An- und Abstiege Sie reizen, ist es am Anfang sinnvoll, professionelle Begleitung mitzunehmen.

Wandertipps mit Kindern und Hund

Kinder gehen langsamer und schaffen weniger Kilometer als Erwachsene. Deshalb dauern gemeinsame Wanderungen etwa 1,5-mal so lange. Weil die Kleinen unterwegs nach Herzenslust spielen wollen, achten Sie auf Pausen und reichern Sie die Tour mit Wissen an. Veranstalten Sie beispielsweise ein Quiz, um Ihrem Kind Flora und Fauna näherzubringen. Lassen Sie es an Hängen und in der Nähe von Seilbahnen nie aus den Augen. Auch bei Wanderungen mit Hund ist Sicherheit das A und O. Prüfen Sie den Zecken- und Impfschutz Ihres Vierbeiners. Da in manchen Gebieten Anleinpflicht herrscht und Sie nicht wissen, wie Ihr Hund auf Wildtiere reagiert, nehmen Sie eine Leine mit. Gleiches gilt für Proviant. Gönnen Sie Ihrem Tier Pausen und bedenken Sie dessen Kondition. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Tierarzt.

Welche Ausrüstung brauche ich zum Wandern?

In der folgenden Übersicht finden Sie Ihre Grundausstattung für Tagestouren:

  • Wanderrucksack mit Hüftgurt

  • Trinkflasche (ca. 1 bis 1,5 Liter)

  • Snacks

  • Atmungsaktive Funktionskleidung inkl. Regenjacke

  • Wanderschuhe

  • Sonnenbrille

  • Kleines Erste-Hilfe-Set

  • Handy oder Notizbuch mit Notfallkontakten

  • Krankenkassenkarte

  • Geld

Wandertipps für Anfänger: Das richtige Wanderzubehör

Ehe Sie mit der ersten Tour starten, legen Sie sich ein passendes Rucksackmodell zu. Ein guter Rucksack ist wasserdicht, leicht und hat mehrere Fächer für Proviant und Ausrüstung. Von hohem Tragekomfort profitieren Sie mit einem gepolsterten Hüftgurt. Wanderstöcke sind ebenfalls hilfreich, weil sie Ihnen auf unebenen Wegen zusätzlichen Halt geben, Aufstiege erleichtern und bei Abstiegen die Gelenke schonen. Faltbare Stöcke lassen sich bei Bedarf im Rucksack verstauen. Viele Wanderanfänger wissen außerdem GPS-Geräte sehr zu schätzen. Zum einen helfen sie Ihnen, immer auf dem richtigen Weg zu bleiben. Zum anderen dienen sie als Motivationshilfe, da sie die gelaufenen Kilometer anzeigen. Insbesondere wenn Sie allein wandern, ist Ihr GPS-Gerät ein notwendiger Schutz.

Welche Schuhe eignen sich zum Wandern für Anfänger?

Für Tagestouren mit wenig Gepäck eignen sich halbhohe Wanderschuhe mit starken, griffigen Sohlen. Hier gilt die Faustregel: Je leichter der Schuh, desto weniger ermüden die Füße. Vergewissern Sie sich, dass die Wanderschuhe hoch genug sind, um Ihre Knöchel zu schützen.

Das optimale Wanderproviant mitnehmen

Wandern bedeutet körperliche Anstrengung, die zu Energieverlust führt. Mit kohlenhydratreicher Kost können Sie Ihre Energiespeicher wieder auffüllen. Daher essen Sie am besten schon am Abend vor der Wanderung Getreideprodukte wie Nudeln oder Vollkornbrot. Aber Vorsicht: Zu viele Kohlenhydrate machen müde! Gönnen Sie sich daher unterwegs frisches Obst und Gemüse oder Eiweißriegel, um Ihre Kraft auf einem konstanten Niveau zu halten. Trinken Sie dabei ausreichend Wasser oder isotonische Getränke wie Apfelschorle und ungesüßte Tees.

Wandertipps: Wie verhalte ich mich im Notfall?

Wer wandert, der riskiert, während der Tour umzuknicken oder zu stolpern. Deshalb bleiben Sie auf markierten Wegen, setzen Sie Ihre Schritte vorsichtig und gehen Sie auf unebenem Untergrund langsam. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Standort, suchen Sie bei Schlechtwettereinbrüchen umgehend Schutz und machen Sie Pausen, sobald Sie Erschöpfung spüren. Im Notfall wählen Sie 112. Wenn Sie diese Regeln beachten, können Sie sicher sein, dass Ihnen der Spaß beim Wandern erhalten bleibt!