Buch »20 to Shape – Bodyweight only«

Das beste Fitnessstudio ist zu Hause
Als Personal Trainer und Ernährungscoach hat der Sportwissenschaftler Ralf Ohrmann schon bei vielen Fußballprofis und Prominenten eindrucksvolle Trainingserfolge erzielt. Das einfache und geniale Prinzip: fit ohne Geräte durch Bodyweight-Training. Die praktische Fitnessmethode nutzt das Körpergewicht – das „Bodyweight“ – als kostenlosen und immer verfügbaren Trainingspartner. Bodyweight-Training setzt auf natürliche und einfache Bewegungen, um ohne großen Aufwand komplexe Muskelgruppen zu stimulieren. Bei diesem zukunftsweisenden Functional-Fitness-Sport bewirkt der regelbare Einsatz des Körpergewichts gezielte Muskelreize. Jeweils fünf Workouts in drei Schwierigkeitsstufen trainieren alle Körperregionen. Eine empfehlenswerte Alternative zu oftmals teuren und überfüllten Fitnessstudios.