Sich eine Auszeit vom Alltag gönnen
Ruhe einzuhalten, gehört zu den obersten Regeln des Saunierens. So können Sie entspannen und die Seele baumeln lassen.
Steigerung der Abwehr gegen Infekte
Die wechselnden Schwitz- und Kältereize können die Produktion von weißen Blutkörperchen fördern und das Immunsystem ankurbeln.
Herz-Kreislauf-Training
Durch die Hitze wird Ihr Kreislauf positivem Stress ausgesetzt. Das Herz kann während des Saunagangs etwa dreimal mehr Blut durch die Adern pumpen als im Ruhezustand. Auch der Kreislauf arbeitet im Akkord, um die Körpertemperatur zu senken. Durch Aufgüsse und Abkühlungsphasen kann dies verstärkt werden. So kann der Körper auch gut mit Belastungen wie Sport oder Hitze umgehen.
Förderung der Durchblutung und rosige Haut
Durch die hohen Temperaturen in der Sauna können sich die Blutgefäße weiten und die Durchblutung kann gefördert werden. Generell sind Durchblutungsstörungen jedoch immer ein Fall für den Arzt und sollten nicht selbst behandelt werden. Regelmäßige Saunabesuche können in Absprache mit dem Arzt aber hilfreich sein. Eine bessere Durchblutung kann zudem Einfluss auf das Hautbild haben: Durch die erweiterten Blutgefäße kann fahle oder blasse Haut wieder eine rosige Farbe erhalten.
Hautreinigung und Zellneubildung
Durch die Hitze und das Schwitzen können sich die Hautporen öffnen und gereinigt werden. So kann man unreiner Haut sowie Mitessern und Pickeln entgegenwirken. Die hohe Luftfeuchtigkeit kann außerdem positive Effekte auf trockene Haut haben.
Entspannung der Muskulatur
Durch die wohltuende Wärme kann sich die Muskulatur lockern und Verspannungen können gelöst werden. Besonders nach sportlicher Anstrengung können Saunabesuche sehr wohltuend wirken und einem Muskelkater kann vorgebeugt werden. Durch das Schwitzen kann sich das Übersäuern der Muskeln verhindern lassen. Die beim Sport belasteten Muskeln können gut durchblutet werden.
Blutdrucksenkung
Die Gefäße können sich während des Saunaganges weiten und der Blutdruck kann abgesenkt werden. Durch die Wechselwirkung von Wärme und Kälte kann außerdem der Kreislauf trainiert werden.
