Sportarten

Yoga ist ein ganzheitlicher Sport für Körper, Seele und Geist, der zu mehr Harmonie und Ausgeglichenheit im Alltag führt. Ursprünglich kommt Yoga aus dem asiatischen Raum und besteht aus Körperübungen, Entspannungsphasen und Atemübungen und manchmal auch Meditation. Für Yoga brauchen Sie nicht viel Ausrüstung: Eine bequeme Yogamatte und angenehme Kleidung reichen aus, damit Sie loslegen können. Es gibt verschiedene Yogaübungen für unterschiedliche Fitnesslevel und Ansprüche. Bekannt sind Übungen wie der Sonnengruß oder der herabschauende Hund, bei denen bestimmte Körperstellungen eine gewisse Zeit gehalten und dann wiederholt werden. Auch wenn es bei Yoga nicht um Wettkampf und Leistung geht, ist es ein hervorragendes Körperübungssystem, das Ihre sportliche Leistungsfähigkeit verbessert.

Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten. Für Menschen mit Übergewicht und Gelenkbeschwerden eignet sich Schwimmen besonders gut. Das liegt vor allem daran, dass das Wasser das Körpergewicht trägt und dadurch die Belastung auf die Wirbelsäule und die verschiedenen Gelenke verringert. Zum Schwimmen brauchen Sie lediglich passende Schwimmkleidung, ein Handtuch und ein Hallen- oder Freibad in Ihrer Nähe. Beim Schwimmen werden viele Muskeln gleichzeitig beansprucht, wodurch der Körper gleichmäßig und ganzheitlich trainiert wird. Verschiedene Schwimmstile wie Brustschwimmen, Rückenschwimmen oder Kraulen bieten Abwechslung und die Möglichkeit, bestimmte Bereiche des Körpers gezielt in Bewegung zu bringen. Die Sportart eignet sich hervorragend dazu, das Kreislaufsystem in Schwung zu bringen und führt zu einer Verbesserung von Ausdauer und Fitness.